Nọng cằm thường được xem là một vấn đề gây thẩm mỹ trên khuôn mặt. Nó có thể khiến bạn thậm chí trông già hơn. Nguyên nhân của vấn đề này có thể xuất phát từ sự tích tụ mỡ dư thừa dưới cằm do tăng cân hoặc do sự lão hóa và sự chảy xệ của da khu vực này. Dưới đây là những phương pháp đơn giản để giảm mỡ nọng cằm, mà bạn có thể thực hiện cùng Thẩm mỹ NAKiSA, như được mô tả trong bài viết dưới đây.
Phương pháp tập cơ mặt là cách giảm mỡ nọng cằm hiệu quả
Có nhiều bài tập dành cho khuôn mặt để giảm mỡ nọng cằm. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể thử:
Thực hiện xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều, mỗi hướng khoảng 10 lần.
Thực hiện các phát âm “a”, “e”, “i” với việc căng cơ mặt càng tối đa có thể. Giữ mỗi âm trong khoảng 5-10 giây.
Massage vùng cằm trong vài phút mỗi ngày theo hướng chiều kim đồng hồ có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và duy trì sự mịn màng và tươi tắn cho da.
Phương pháp giảm nọng cằm bằng biện pháp giảm cân
Khi bạn tăng cân, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề nọng cằm là sự gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Việc tập luyện như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc bất kỳ hoạt động thể dục nào đều là biện pháp hiệu quả để đốt cháy dư thừa calo và giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở vùng cổ.
Phương pháp tạo thói quen nhai cho cơ hàm là cách giảm nọng cằm phổ biến
Phương pháp hiệu quả để thực hiện điều này là nhai kẹo sing-gum không đường. Thường xuyên nhai kẹo sẽ kích hoạt các cơ dưới mặt, giúp “đánh tan” mỡ ở vùng cằm và tạo dáng cho khuôn mặt trở nên mảnh mai hơn.
Uống nhiều nước – Bí quyết giảm nọng cằm đơn giản nhưng hiệu quả
Đây cũng là một phương pháp hiệu quả giúp loại bỏ vấn đề nọng cằm không mong muốn. Nước không chỉ giữ ẩm cho làn da mà còn giúp ngăn chặn sự chảy xệ. Tuy nhiên, cần tránh thức uống có ga và chứa nhiều đường, vì chúng không chỉ có ảnh hưởng đến sức khỏe của da mà còn có thể gây ra vấn đề mụn và tác động tiêu cực lên toàn bộ cơ thể.
Phương pháp chườm mặt bằng chai nước ấm
Đây là phương pháp giảm mỡ mặt được ưa chuộng tại Hàn Quốc. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước, có thể là thủy tinh hoặc nhựa. Hàng ngày, sau khi rửa mặt sạch và bôi kem dưỡng, áp dụng phương pháp chườm chai nước ấm lên khuôn mặt. Dùng chai nước lăn theo chiều từ dưới lên trên, lặp lại quá trình này nhiều lần cho cả hai bên mặt và phần nọng cằm. Thời gian mỗi lần chườm không nên vượt quá 20 phút. Bằng cách thực hiện thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc, làn da trở nên căng hồng và vấn đề nọng cằm giảm đi đáng kể.
Chú ý đi đứng đúng tư thế
Việc điều chỉnh dáng đi để giữ thẳng vai có thể giúp tránh tình trạng làm yếu các cơ ở cằm, quai hàm và cổ. Ngồi với tư thế đúng, bao gồm lưng thẳng, vai giữ theo lưng và đầu được giữ đúng cách, sẽ giảm thiểu nguy cơ phát sinh vấn đề nọng cằm.
Chú ý nằm gối thấp, vừa tầm cổ
Thói quen sử dụng gối cao khi ngủ có thể dẫn đến vấn đề nọng cằm. Do cổ bị chấp nhận khi đặt đầu lên gối cao, phần cằm sẽ tự động di chuyển quá gần khu vực cổ, gây tích tụ mỡ và dần dần tạo nên tình trạng nọng cổ. Để điều chỉnh cơ hàm về đúng vị trí và duy trì vùng cổ gọn gàng, nên chọn sử dụng gối thấp hơn khi đi ngủ.
Thường xuyên tập Yoga
Thực hiện thường xuyên các tư thế Yoga không chỉ ảnh hưởng đến vùng cơ trên toàn cơ thể, mà còn giúp giảm mỡ nọng cằm một cách hiệu quả. Bài tập Yoga không chỉ tác động đến cơ bắp mà còn ảnh hưởng đến tuyến giáp, hệ thần kinh, cơ bắp, và quản lý cân bằng hóc-môn trong tuyến nội tiết. Điều này không chỉ giúp điều hòa tâm trạng và giải tỏa stress một cách hiệu quả mà còn mang lại lợi ích cho quá trình giảm mỡ. Kết hợp tập luyện Yoga xen kẽ với các buổi tập Gym có thể đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm mỡ.
Phương pháp giảm nọng cằm bằng cách ngửa đầu và huýt sáo
Bài tập này làm dịu cảm giác căng trên cơ và cổ một cách hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần ngồi thẳng, ngửa cổ lên và môi mở ra như đang thổi kèn. Giữ tư thế này trong khoảng 15 đến 20 giây. Trong lúc thực hiện, quan trọng nhất là giữ môi thả lỏng và cố gắng duy trì sự căng tại phần cổ.
Hút mỡ nọng cằm tại NAKiSA – An toàn và hiệu quả
Phương pháp giảm nọng cằm bằng cách “hôn lên trời”
Đây là một phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm nọng cằm. Dưới đây là cách thực hiện:
Để hai tay thả lỏng hai bên hông, ngửa đầu ra sau và mắt hướng lên trần nhà.
Tiến hành động tác hôn lên trần nhà bằng cách mở miệng và di chuyển môi ra xa mặt càng nhiều nhất có thể.
Thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 15 lần.
Trong bài viết này, Thẩm mỹ NAKiSA đã chia sẻ với các bạn và các chị em những phương pháp giảm mỡ nọng cằm hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn sở hữu dáng cằm thon gọn như mong đợi mà không phải tốn nhiều thời gian tập luyện, bạn nên tham khảo phương pháp hút mỡ nọng cằm tại Thẩm mỹ NAKiSA.
